Menu
Pod menu
Ostatnie posty
Bóle karku wywołane stresami innymi dolegliwościami dnia codziennego
w ciągu dnia spotykamy się z wieloma czynnikami powodującymi dolegliwości bólowe w okolicy karku barków i górnego odcinka kręgosłupa. Przyczyn jest wiele urazy mikrourazy, przeciążenia, zmiany pogodowe, stres w pracy, jak i w domu. Bóle te są często dotkliwe, nieprzyjemne i dyskomfortowe. Szukamy porad u lekarzy, ale czasem leczenie farmakologiczne nie pomaga nawet pogarsza. Idzie lato a my chcemy się dobrze czuć i być sprawniejszym fizycznie.
Jeśli mamy w otoczeniu partnera lub bliska osobę możemy wykonać parę prostych ćwiczeń, zacznijmy wiec od masażu karku delikatnymi okrężnymi ruchami, co pozwala przygotować ciało do ćwiczeń i zapobiega kontuzjom. Ćwiczenia proponuje; zgięcia w przód do klatki piersiowej i w tył w kierunku karku oraz do boków, barków, nie wykonujemy ruchów okrężnych pamiętajmy! Zalecam ciepłe okłady, co rozciągnie nam przykurczone mięsnie i bardziej dotlenimy krew płynącą w tętnicy szyjnej, zimne okłady są przeciwbólowe wiec radze stosować w sytuacjach bardziej bolesnych.
Dlaczego stres i niepozytywna energia kumuluje się właśnie w karku i ramionach? Bowiem są to miejsca najbardziej obciążone w ciągu dnia. Dużo dźwigamy, nosimy ciężkie rzeczy, natomiast głowa, jako najwyższy punkt człowieka unoszona jest na kręgach dźwigacz i obrotnik, dlatego okolice te często bola. Na pytanie, dlaczego głowa boli od myślenia? Bo nasz mózg w ciągu dnia intensywnie pracuje, przetwarza setki informacji i jest bazą komunikacji ze światem to nie głowa boli, lecz zmiany w tętniczkach mózgowych wciąż kurczących się i rozkurczających, a zmiany ich napięcia powodują uciski w głowie mozg jest również poddany w ciąż zmieniającym się różnicom ciśnienia, a temperatura pogodowa powoduje zmienne reakcje w trzewioczaszce. Na bóle głowy proponuje również dekompresje delikatne odciągniecie głowy ku wierzchołkowi, partner łapie za żuchwę rękoma i delikatnie odciąga głowę.
Masowanie skroni jak i punkty zbiegającego się u nasad brwi wpływa uspokajająco. Kobiety i mężczyźni chodzą do fryzjera nie tylko po to by się zrobić na bóstwo, lecz odpocząć gdyż samo mycie głowy i jej masowanie koi nerwy warto wiec kogoś poprosić o mycie włosów. Gdy pracujemy przy komputerze warto zrobić przerwę i oprzeć głowę na dłoniach na biurku lub ułożyć ja miedzy kolana. Nie zapomnijmy by dotlenić nasza głowę. Ważne jest zdrowy sposób życia i dobre odżywianie.
Orzeszki, tłuszcze rybne zawierają dobre tłuszcze zapobiegające miażdżycy, woda mineralna posiada wszelkie mikroelementy. Ze sportu na bóle mięsni karku proponuję pływanie zwłaszcza kraul i tyłem na grzbiecie, tak, aby głowa swobodnie leżała na lustrze wody. Można również stosować odciążające ćwiczenia w wodzie z użyciem przyrządów.
Aleksandra 11.05.2010
Depresja wywiad
Kalendarz
częste słowa
Wiadomość
Następujące błędy wystąpiły przy przesyłaniu danych